Как удержать вес после похудения

Похудеть может каждый человек, независимо от начального веса. Необходимо придерживаться определённой диеты, не нарушать правила и регулярно делать физические упражнения. Но когда вы наконец-то добились положительных результатов, ваша фигура подтянута, нужно позаботиться, чтобы лишний вес не вернулся.

Как удержать вес после похудения


Во время диеты организм начинает усваивать пищу по-новому, поэтому после нельзя сразу набрасываться на еду. Порции необходимо увеличивать постепенно. Перед едой нужно продолжать пить обычную воду.

Постарайтесь не кушать за несколько часов до сна. Если хочется перекусить, то лучшим вариантом будет кефир, зелёный чай или фрукт. А вот от конфет, бутербродов и тортиков придётся отказаться. Иначе у вас начнёт откладываться жир, и всё похудение пойдёт насмарку.

Старайтесь не переедать, иначе вы не только потолстеете. Могут начаться проблемы с желудком и кишечником. Лучше вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Постарайтесь разнообразить своё меню. Если каждый день вы будете есть одни и те же блюда, то вам захочется чего-нибудь вкусного. Рука сама потянется за мучным, а этого делать не нужно.

Идите в магазин со списком продуктов. Так, вы не купите ничего лишнего и вредного. Перед походом в магазин хорошенько покушайте, так как на голодный желудок вы купите гораздо больше ненужных продуктов.

Продолжайте делать физические упражнения. Утро начните с зарядки. Приседайте, прыгайте, бегайте на месте. Заведите блокнот, записывайте, по сколько раз вы выполняете одно упражнения, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Старайтесь не пропускать тренировки, если пропустите, то запишите. На следующий день сделайте на 10 раз больше.

Как удержать вес после похудения


В пищу добавляйте клетчатку. Она помогает быстрее насытиться. Имбирь также поможет в борьбе с лишним весом. Заваривайте его и пейте перед каждым приёмом пищи.

Удержать вес поможет мотивация. Распечатайте фото, где вы до похудения и после. Повесьте их рядом на видное место. Посмотрите на себя, вспомните, сколько сил вы потратили, чтобы сбросить лишний вес. Хотите ли вы быть опять толстой? Постарайтесь думать об этом каждый раз, когда рука потянется за чем-нибудь вредным.

Если вы смогли похудеть, то это значит, что вы обладаете огромной силой воли и терпением. Докажите себе, что вы можете и дальше достигать таких высот. Продолжайте следить и ухаживать за собой, ведь быть красивой – это гораздо лучше, чем быть толстой.

25-04-2016, 18:42
Просмотров: 567
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.